2013年03月

バルセロナ合宿最終日

バルセロナ合宿最終日は、午前中はスペイン選手らとともに自転車こぎと筋力トレーニング、その後水中練習、午後はビルジニ・ドデュ氏(元ソロ世界チャンピオン)にデュエット・テクニカルルーティンの手直しをしていただきました。
Gemmaとビルジニは、タイプが異なるもののそれぞれにソリストの風格が漂い、腕を一本挙げるだけで魅力的です。
ビルジニにはスピンやブーストのコツも教えてもらいました。
帰国後はさらに技術と体力を磨き、今夏の世界水泳までにワンランク上げられるようトレーニングに励みます。
スペイン代表チームの皆さん、Gemmaさん、ビルジニさん、エステルコーチ、藤木コーチ、皆さん本当に有り難うございました!
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スペインデュエット選手の陽気なマルガと談笑。話題はスペインと日本選手のノーズクリップの付け方とスイムキャップの被り方の違い?!
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バルセロナ合宿2日目

今日(3/19)は朝のウォームアップエクササイズ(自転車こぎ)のあと、ダイビングプールを借りて練習しました。
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手前がダイビングプール、壁の向こうがシンクロプール、そのさらに奥に競泳プールが見えます。
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プール3面が1階に、地下はウエイトリフティング場とトレーニングジムがあります。
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筋トレ&体操

初日(3/18)は、朝30分間の自転車こぎウォームアップから始まり、午前水中練習のあと筋トレ60分間、午後は器械体操のコーチによるエクササイズ60分間のあと、水中練習というスケジュールでした。

筋トレは、マシーンを使った筋力トレーニングと、バランスボールなどを使ったプレパレーションエクササイズの組み合わせを行いました。どのエクササイズもシンクロの動作に対応しその動きに必要な筋を鍛える内容でメニューが組まれています。

午後の体操コーチによるエクササイズは、シンクロに必要な体幹とボディコントロールを目的としたエクササイズでした。
倒立、ジャンプ、トランポリン上での駆け足、踏み台昇降応用バージョンなどを2人組でサーキット形式で行いました。

CARトレーニングジム。
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トレーニングジムの一角に設置されている肋木とエクササイズスペース。
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サーキット形式のエクササイズを行った器械体操場。
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CARプール施設

スペイン・バルセロナの郊外にあるナショナルトレセンCARには、プールが5面あります。
昔からあった屋外50mプールと屋内25mプールに加えて、約2年前に建設された新しいビルの中に、競泳50m、シンクロ30m、ダイビングプールが作られました。新しい3つのプールは横に並んでおり、自由に行き来ができます。どのプールも片側の壁はガラス張りのため、十分な採光で、ガラス窓の向こうに緑の木々が見えてとても落ち着きます。スペインでは、シンクロは最重要競技種目として選定されており、環境が整えられています。

CARシンクロプール(30×20m、演技台付)演技台の壁の向こうにダイビングプールがあります。
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シンクロプールにある大画面のモニター。JISSと同様に、キャスター付で防水加工が完璧に施されており、プールサイドに2基置いてあります。
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ダイビングプール。シンクロプールの並びにあるので、空いているときはここでも練習できます。
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競泳50mプール。シンクロプールの並びにあります。スペイン水球チームは競泳プールやシンクロプールの空いている時間を利用して練習しているそうです。
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バルセロナ合宿

フレンチオープンの後、世界水泳個人種目代表の3選手はスペイン・バルセロナ郊外にあるナショナルトレセン、通称CAR(Centre d'Alt Rendiment Esportiu)に移動し、今日(3/18)から3日間、シンクロスペイン代表チームと合同練習をしています。
ウォームアップエクササイズ、筋トレ、スイム、ベーシック等、同じメニューで練習し、スペインデュエットと日本デュエットがペアを入れ替えてお互いの曲でエレメンツを試しました。
また、Gemma Mengual(スペインの元ソリスト)が練習を観に来て下さり、日本のソロの手直しをしてくれました。
Gemmaには脚技と手の動作のいくつかに助言をもらい、脚を振り回す両脚のフィギュアでは膝が常に水面上にあること、そして常にジャッジを意識した視線を強調することの大切さを教わりました。

スペイン代表チームに日本選手を紹介する藤木麻祐子スペイン代表コーチと日本選手(乾友紀子、足立夢実、三井梨紗子)
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シンクロ専用プールでのスイム合同練習。
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Gemma Mengualと映像チェック。
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