ジャンパー合宿、5日目のメニューはこちら。
  8:00〜10:30 アクロバティック ジムトレーニング
10:30〜12:15 アクロバティック 水中トレーニング
15:00〜16:30 フロアトレーニング(身体づくりと筋力のサーキットトレーニング)
16:30〜17:00 チューブトレーニング
17:00〜18:30 スイム&ルーティンセット
18:30〜19:40 ルーティン

リフトはいろいろな種類の上げ方を教わりました。基本から段階を追って丁寧に指導してくださり、なぜそのようにしなければならないのか、なぜ今失敗したのかなど、動作の根拠と理想像を的確に示唆してくださいます。コーチのコンスタンチン氏(呼称コスチャ)はアクロバットとサーカスを13年されてきた方でロシアシンクロ代表(13−15歳)を長く指導されてきた方です.

今日はこのクラブの最年長チーム(15〜18歳)からチームルーティンの一部をマンツーマンで教えてもらい、交互に発表するというコラボレーションを行いました。とてもわかりやすく教えてくれて、選手どうしは一気に距離が縮まり、楽しく有意義な時間となりました。

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▼今日のスイムはロシア選手にロングTシャツとスパッツを借りて負荷トレーニングを経験しました。
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▼水中でのリフトトレーニングにはロシア選手が加わってくれました。パワーとスピードがあります。
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