ジャンパー&セカンド育成プロジェクトのロシア合宿は順調に進んでいます。3日目の3月13日(水)のスケジュールは,ほぼ昨日と同様ですが,午後のプログラムは昨日と異なりました。

8時 ホテル出発
8時30分〜11時 体育館でのアクロバティック練習
11時〜13時 プールでのアクロバティック練習
15時〜17時15分 ジム・エクササイズ,スプリット,スカーリングチューブトレーニング
17時30分〜20時 プール練習(スイム,ルーティンセット,年齢別に分かれてオリンピスキークラブの練習に参加)

ジムエクササイズは,ジャンプ,ブリッジ,腕立て伏せ,開脚,脚の振り上げなどを動きに織り交ぜたエクササイズで,シンクロに必要な筋力・バランス・柔軟性・総合力を鍛える内容で構成されています。日本選手らもオリンピスキークラブの選手に交じってトレーニングさせてもらいました。

椅子に片足を上げてのスプリット(4分間),パートナーが上に乗って横開き,スカーリングのチューブトレーニングなど,多岐に渡るトレーニンッグメニューを経験しました。プールでは,小学生,中学生,高校生に分けれてそれぞれのクラスの練習に参加しました。小学生と中学生はフィギュアを,高校生はオルガ・ブルスニキナコーチにエレメンツを見ていただきました。

盛りだくさんの内容で,非常に充実した1日でした。

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